밀프렙 다이어트보다 갱년기에 더 좋은 식단
건강식단을 준비하는 분들에게 사랑받는 밀프렙은 (Meal-Prep) 은 식사의 Meal과 준비의 Preparation 합성어입니다. 한주나 3일 4일분 일정 기간 동안 먹을 도시락이나 식재료를 한 번에 준비해 먹는 것입니다. 열량과 영양소를 고려해 식재료를 준비하고 정해진 양을 섭취할 수 있어 규칙적이고 갱년기 건강관리에 더 좋은 밀프렙 알아보겠습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식 칼슘을 충분히 공급: 우유, 요구르트, 치즈, 두부, 녹색 채소 비타민 D를 충분히 공급: 태양 빛, 우유, 요구르트 단백질을 충분히 공급: 콩, 두부, 땅콩, 생선 식이 섬유질을 충분히 공급: 과일, 채소, 견과류, 곡류; 식사 간격을 일정하게 유지: 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 갱년기 여성에게 좋은 음식은 자주 챙겨..
2023. 2. 23.
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