코막힘 뚫는법 원인을 알고 해결 개선 방법
아침 출근길 콧속이 시큰거리더니 곧 재채기를 합니다. 그러고 나면 맑은 콧물을 종일 흘리거나 코가 막힌다는 오래된 경험에서 신호를 알아챕니다. 잦은 코막힘과 콧물은 삶의 질을 좌우할 정도로 힘든 경우가 많습니다. 코막힘 증상의 원인을 알고 코막힘 뚫는 법, 개선 방법을 알아보겠습니다.
1. 코막힘 원인
우리 코는 외비 비강 부비동 세 부분으로 공기를 들이마시고 내쉬는 기관이며 냄새를 맡고 이를 통해 공기가 폐까지 들어가는 곳입니다. 비강은 공기 흡입 시 노폐물을 걸러 콧물과 함께 배출하는 곳인데 알레르기가 원인이 된거나 만성비염등 코안 점막의 혈관이 부어올라 코가 막히는 것입니다.
알레르기 비염은 재체기와 투명란 콧물이 하염없이 흘러나오거나 코가 막혀 숨쉬기도 힘들고 머리는 어지럽고 집중력은 바닥이며 면역력 또한 저하되기도 합니다.
부비동염은 급성과 만성으로 나뉘며 코주위와 머리가 아프다면 의심해 보고 병원을 방문해야 합니다. 코감기와 비슷한 증상으로 밤사이 부비동에 고인 점액이 아침이 되면 증세가 더 심해지기도 합니다.
비중격만곡증 코뼈가 바르지 않고 휘어져 있거나 코뼈가 비대칭인 경우입니다. 코골이가 심하거나 코막힘으로 입으로 숨을 쉬어 목이 쉽게 건조해지고 이 때문에 입냄새와 목감기를 자주 경험하고 코막힘의 원인이 되기도 합니다.
2. 코막힘 뚫는법 개선방법
코막힘 뚫는법과 개선법은 많은 분들이 하고 있는 방법과 오랫동안 비염과 코막힘으로 힘들었던 제가 사용한 방법들입니다. 나름의 노하우를 가지고 코막힘에서 벗어 나야겠습니다.
소중한 코 따뜻하게 유지
마스크를 사용하면서 코감기 목감기가 현저히 줄어 병원방문이 많이 줄어들었습니다. 아침저녁때가 없이 코막힘 히 시작되면 코를 따뜻하고 촉촉하게 해 줍니다. 코와 입으로 따뜻한 증기를 쏘여주거나 따뜻한 수건으로 코밑에 두고 콤 점막을 따듯하게 합니다. 그러면 점막의 혈류변화로 코가 한결 편안해집니다.
약국 코스프레이 사용
콧구멍에 직접 분사해 일시적으로 점막을 가라앉히고 숨시기가 편해집니다. 자주 사용하면 효과가 떨어질 수 있으니 급하경우만 사용하시고 근본적인 원인을 개선해야 합니다. 임시방편임을 꼭 알아두셔야 합니다.
충분한 수분보충
수분섭취를 높인다고 해서 막힌 코가 뚫리는 건 아니지만 생활 속에 수분섭취를 높이면 코막힘을 줄일 수 있습니다. 수분이 콧속 비강 점막을 촉촉하게 해 콧물을 잘 내려가게 합니다. 한 번에 많은 양보다 갈증을 느끼기 전에 조금씩 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
실내습도 조절
평소에도 코와 목이 예민하시다면 온습도계 구입해 주위 공간의 온도와 습도를 체크해 습도를 40%에서 60% 사이로 유지시켜 줍니다. 건조한 곳에 노출되면 콧속 점막의 기능 저하로 코막힘이 심해집니다. 실내 유해물질과 온습도 조절을 위해 환기를 자주 시키고 가습기와 화초등으로 습도유지에 노력합니다.
비염에 좋은 혈자리 코 마사지와 지압
코등의 양옆 상영향혈자리를 하루 2~3번 지압을 해주면 코막힘에 도움을 줄 수 있습니다. 사영향혈자리는 콧방울이 끝나는 부분의 바로 위에 지점으로 눌렀을 때 뻐근함과 시원함을 느낄 수 있습니다. 콧방울 옆 영향형과 상영향혈은 코의 기운이 통하는 자리로 코막힘, 비강염, 과민성비염 등 코질환 치료와 예방의 혈자리입니다. 자주 지압해 주면 비염을 코막힘을 예방할 수 있습니다.
식염수 코 세척
코막힘 뚫는 법 중 가장 유명한 식염수 코세척입니다. 식염수는 약국에서 쉽게 구입할 수 있으니 주사기를 이용하거나 애기들 시럽약통으로 한쪽 콧구멍으로 흘려보내는 코세척을 합니다. 코막힘으로 힘들어하는 아기들은 생리식염수를 콧구멍에 한두 방울 넣어주면 고여있던 콧물과 코따지가 나와 막힌 코가 뚫립니다.
혀로 입천장 누르기
코가 막히면 입천장도 함께 부어오르기도 하는데 혀로 입천장을 눌러주는 방법이 도움을 줄 수 있다고 합니다. 혀 끝으로 살짝 누르는 게 아니라 둥근 혀전체로 부어오른 입천장을 꾹꾹 눌러 마사지를 해줍니다.
옆으로 누워 고개 들기
막힌 쪽 콧구멍이 위로 올라오도록 옆으로 누워 고개를 들어 올린 후 발끝을 바라봅니다. 목만 들어 올린 다음 20초 정도 버티면 막혀있던 한쪽코가 금방 뚫립니다. 옆으로 누울 때 팔로 머리를 받치지 말고 누워 고개를 어깨 쪽으로 올려 발끝을 보는 것입니다. 막힌 코가 갑갑할 때 하면 좋은 방법입니다.
도라지진액
도라지 정과를 만들며 나오는 진액을 수시로 마셨습니다. 도라지가 기관지에 좋은 약재라는 건 아실 텐데요. 약도라지로 만들어 따뜻한 차로 음식을 찍어 먹거나 작은 티스푼으로 떠서 먹기도 했습니다. 드라마틱한 변화는 아니지만 두루마리 휴지 하나를 다쓸 정도로 콧물과 코막힘 심했다 저는 도움을 받았습니다.
먼지 청소 주변정리
먼지가 비염이나 코 점막에 좋지 않습니다. 공기 청정기 많이 사용하시지만 환기도 자주 해주고 청소는 낮이나 아침에 하고 잠자기 전에는 물걸레로 청소하는 것이 좋습니다. 괜히 일으킨 먼지로 코막힘의 원인디 되지 않도록 합니다.
코가 막혔을 때 뚫어주는 방법과 미리 예방할 수 있는 방법들을 알아보았습니다. 각각의 방법들은 개인차 있습니다. 증세가 심해지면 병원에 들러 꼭 치료받고 여러 방법들로 생활환경을 개선하는 것도 좋은 방법입니다.
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